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Musculation

CONFINEMENT

Chers Adhérents,
Suite à la dernière intervention du Président de la République, nous tenons à vous tenir au courant des décisions que nous avons prises.

A partir du lundi 14 décembre, en principe, nous devrions reprendre les activités pour les moins de 18 ans (musculation, karaté et boxe), aux heures habituelles et avec la même rigueur au niveau des précautions sanitaires.
Le port du masque est obligatoire dans l’enceinte du club et la visière obligatoire pour les entraînements en sports de combat, quel que soit l’âge du pratiquant.

En ce qui concerne la musculation et les cours de fitness, nous ne devrions pas avoir l’autorisation de reprise avant la mi-janvier, mais nous tenons à vous rappeler que nous avons l’autorisation d’accueillir les personnes bénéficiant d’une dérogation sur prescription médicale, ce que nous faisons actuellement. Aussi, nous vous demandons de bien vouloir prendre contact avec nous pour plus de précisions, par téléphone uniquement, du lundi au vendredi, de 17 h à 19 h.

Pour les sports de combat adultes, nous vous demandons également de nous contacter avant le 14 décembre, uniquement par téléphone. Nous vous rappelons que, pour rattraper les cours manqués, nous assurerons les cours pendant toutes les vacances scolaires à venir, jusqu’au mois de juin.

En espérant toute votre compréhension et tout votre soutien.
Bien cordialement,

Nathalie et Paul.

Prescription médicale

Les installations du Tonic club restent disponibles pour le public prioritaire muni d'un justificatif, et sous la responsabilité et le contrôle d'une Éducateur Sportif Diplômé d’état disposant d'une carte professionnelle.

En effet, depuis de nombreuses années, nous nous sommes spécialisés dans le travail de prévention au niveau de la santé dans les activités physiques, et nous avons noué un partenariat avec de nombreux médecins et kinésithérapeutes.

Aussi, dans le respects des textes en vigueur, demandant au public prioritaire un justificatif, nous vous demandons de nous fournir une prescription médicale stipulant la nécessité d'une continuité de la pratique sportive du sport santé. Document officiel à télécharger : ici

plaquette médecins kiné Ci-contre, la plaquette que nous avons adressée, il y a déjà quelques mois, aux praticiens médicaux et paramédicaux.

Téléphonez aux heures de permanence pour tout renseignements.

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Préparation Physique

Programme Personnalisé

Conseils diététiques

VIDEO DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SANS MATERIEL

vidéo circuit training

Circuit Training
(02/04/2020)

Visionner sur Facebook : ici
Visionner sur Youtube : ici

Les Professeurs

Nathalie et Paul

Au Tonic Club 83, il n'y a pas de "Coach". Ce terme est employé aujourd'hui pour tout et n'importe quoi, et surtout, il ne correspond à aucun diplôme.

Ici, nous avons des Professeurs, avec des Diplômes d'Etat Supérieurs, soucieux de prodiguer un enseignement de qualité et une pratique sportive responsable sur le long terme.

Ils vous donnent des conseils, vous font un programme d'entraînement ou répondent simplement à toutes les questions que vous vous posez sur :

Le Tonic Club 83, c'est aussi 700 m² au service

  • - de l'Optimisation de la Performance
  • - du Renforcement Musculaire Général
  • - du Reconditionnement Physique ciblé sur les problèmes
    Dorso-Lombaires / Epaules / Genoux / Cheville

Tout particulièrement en Post Kinésithérapie.

Horaires d'Ouverture
du 1er septembre au 30 Juin
MatinéeSoirée
Lundi12 h 00 - 14 h 0016 h 00 - 20 h 30
Mardi10 h 00 - 14 h 0016 h 00 - 20 h 30
Mercredi12 h 00 - 20 h 30
Jeudi12 h 00 - 14 h 0016 h 00 - 20 h 30
Vendredi10 h 00 - 14 h 0016 h 00 - 20 h 30
Samedi14 h 00 - 18 h 30
DimancheFermé
Fermeture Annuelle du 1er au 15 Août
Horaires d'été (du 1er juillet au 31 Août) cliquez pour voir

Galerie Photos

  • salle de musculation
  • cardio training
  • Tapis de course et rameur
  • machines et bancs de musculation
  • banc réglable
  • musculation haltères courts
  • espace musculation
  • poids libres
  • machines de musculation
  • salle de musculation

Nos machines et matériel

Adepte du travail guidé ou des charges libres (barres et haltères), notre salle est équipée de 50 machines et bancs divers, pour satisfaire le plus grand nombre. Nous disposons d'une à plusieurs machines par groupe musculaire. Toutes sont numérotées afin d'être facilement repérables une fois votre programme d'entraînement en mains.

Les Dorsaux

tirage verticalrowingrowing machinepull over

7 Postes

Deux tirages verticaux, un tirage horizontal, une rowing machine assis, une machine rowing penché, un poste à Tractions, deux machines à pull over, plusieurs postes à poulies...

Les Pectoraux

développe assisbutterfly

13 Postes

Une machine à développé assis, développé couché, deux Butterfly, deux pull over machines, deux bancs olympiques, un banc décliné, un banc incliné un cadre guidé avec banc réglable, un poste à poulies vis-à-vis, et des haltères courts.

Les Epaules

banc à épaulesdeveloppe militaireélévation des coudessmith machine

3 Postes

Un banc Olympique à épaules, une machine développé militaire assis, une machine élévation latérale.

Les Cuisses

presse obliquepresse horizontaleleg extensionleg curladducteurs assis

8 Postes

Une presse oblique, une horizontale, deux leg extension, deux leg curl, adducteur assis, une cage à squat et une smith machine.

Les Mollets

presse à mollets

mollets debout

3 Postes

Une presse à mollets penché et une debout pour les jumeaux, une presse assis pour les soléaires.

Les Fessiers

machine à fessiersabduction assis

3 Postes

Une machine à fessiers extenseur penché, abduction assis et abduction debout.

Les Biceps

lary scott machinebiceps flexion alterné

4 Postes

Notre salle de musculation est équipée de deux machines et un pupitre Lary Scott, d'une machine à biceps alterné, ainsi que d'haltères courts.

Les Triceps

dips machinetriceps extension alterné

3 Postes

Une machine et un poste à dips, une machine pour faire les triceps alterné, ainsi que plusieurs postes à poulies et une barre spécifique pour les triceps.

Les Abdominaux

crunch machineabdominaux tailleabdominaux crunch machine

5 Postes

Une machine spécifique pour le grand droit de l'abdomen, une spécifique pour la taille (muscles obliques et le transverse), ainsi que deux bancs à abdo et un poste suspendu pour les relevés de jambes.

Les Lombaires

machine à lombaireslombaires

2 Postes

Nous disposons d'une machine à lombaires de la gamme rehab panatta, très douce et adaptée aux personnes qui souffrent de problèmes de dos.
Mais nous avons aussi d'un banc à lombaires inclinable, pour les plus expérimentés.

Les Barres

barre droitebarre olympicbarre tricepscurl barre

Nous disposons de plusieurs barres et accessoires pour le travail aux postes à poulies.

Les Haltères

poids et disqueshaltères courtshalteres

Nous sommes équipé de paires d'haltères courts, de 1 kg à 32 kg, plus 4 haltères vides, que vous pouvez charger à votre convenance.

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