Le principe : Un cours en intervalles cardio training/boxing. Cours dynamique en alternance de séquences de boxing, de cardio et de renforcement musculaire.
Brevet d'Etat de karaté et ancienne compétitrice de haut niveau, Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, Nathalie, qui enseigne depuis 20 ans les arts martiaux et le fitness au Tonic club, est une des mieux placée pour vous proposer le Boxing Training.
Ce sont des cours de tonification et renforcement musculaire. Pendant une heure, sans temps mort, tous les muscles du corps sont sollicités : les "traditionnels" cuisses-abdo-fessiers, mais aussi les bras, le dos, les pectoraux...
Au Tonic club 83, nous sommes équipés d'une multitude d'accessoires de fitness pour accroître l'efficacité des cours.
Ainsi, nous utilisons des petits haltères (1 à 2 kg), des barres lestées, des élastiques, des lests, des fitnes-ball, et nous utilisons également les steps comme support pour le renforcement musculaire.
Cours de tonification et de renforcement musculaire alternant des séquences de cardio modéré et des séquence d'exercices de pilates, mais aussi de travail en maintien postural (Pilate), et de gainage, essentiel pour prévenir les problèmes de dos. (voir notre page gym du dos)
Brevet d'Etat de karaté et ancienne compétitrice de haut niveau, Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, Nathalie, qui enseigne depuis 20 ans les arts martiaux et le fitness au Tonic club, est l'une des mieux placées pour vous proposer le Boxing Training.
Le cours se déroule sur une musique douce et relaxante. Les mouvement sont lents et conduits.
La phase de stretching débute alors, les étirements sont passifs, exécutés seul ou à deux, quelquefois avec un bâton, ou sur un ballon (fitness ball).
Le cheminement vers la zen attitude se termine par une phase de relaxation totale en fin de cours.
Ce cours est ouvert à tous. Il procure une réelle sensation d'apaisement et de bien être.
| Matin | Midi | Soir | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | - | 12 h 30 - 13 h 30 Body Tonic | 18 h 15 - 19 h 15 Body Tonic | ||
| Mardi | 10 h 30 - 11 h 30 Cardio Pilates | - | 18 h 00 - 19 h 00 Boxing Training | ||
| Jeudi | - | 12 h 30 - 13 h 30 Body Tonic | 18 h 15 - 19 h 15 Body Tonic | ||
| Vendredi | 10 h 30 - 11 h 30 Cardio Pilates | - | 18 h 00 - 19 h 00 Stretching Bien être | ||
| Horaires d'été (juillet / août) cliquez pour voir | |||||
Les cours de fitness sont dirigés par un professeur diplômé, attentionné au bon positionnement de chacun.
La répartition de nos cours respecte un équilibre et une progression sur la semaine. On débute la semaine avec les cours cardio et de renforcement :
-Body Tonic et Cardio Pilates
-Endurance avec les cours de Boxing Training
-On finit la semaine en douceur et en récupération avec le cours de stretching bien être.
Le mercredi et le samedi, journées sans fitness au Tonic club 83, peuvent être mises à profit pour le repos. Mais il est également possible de pratiquer une séance de tonification en salle de musculation. Le travail sur machine est complémentaire aux cours de fitness car les muscles travaillent différement, et surtout il est possible d'adapter les séances à vos propres besoins. Nos professeurs seront présents pour vous conseiller. Ils pourront même vous établir une fiche d'entraînement personnalisée.
Enfin, notre enseignement respecte une "progression annuelle". En effet, pour la majorité, le début de saison est en septembre, après les vacances d'été, période de repos plus ou moins longue (une semaine à deux mois pour certains). C'est pourquoi, on entame la saison en douceur : les cours sont basés sur des circuits de renforcement, entrecoupés d'étirements. Ceci afin de reprendre progressivement un rythme de travail qui se voudra crescendo au fil des mois. Les séries d'exercices augmentent en durée et en intensité jusqu'à atteindre leur paroxysme en avril, mai et juin.
Pas de crainte cependant si vous commencez en cours de saison, Nathalie veille et propose des exercices plus adaptés aux débutants.
Pour les mois de juillet/août, l'équipe du Tonic club 83 reste à disposition. Les horaires des cours sont légèrement modifiés (voir les horaires d'été).
Vous n'avez aucune excuse : nos salles sont climatisées !
Voilà pour le côté technique... Pour l'ambiance et la convivialité, nous vous invitons grâcieusement à venir essayer un cours !!!
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