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BOXING TRAINING

nouveauté

Le principe : Un cours en intervalles cardio training/boxing. Cours dynamique en alternance de séquences de boxing, de cardio et de renforcement musculaire.

Brevet d'Etat de karaté et ancienne compétitrice de haut niveau, Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, Nathalie, qui enseigne depuis 20 ans les arts martiaux et le fitness au Tonic club, est une des mieux placée pour vous proposer le Boxing Training.

Venez essayer !! Premier cours GRATUIT !

Horaires des Cours *
MatinMidiSoir
Lundi-12 h 30 - 13 h 30
Tonic Sculpt
18 h 15 - 19 h 15
Tonic Sculpt
Mardi10 h 30 - 11 h 30
CAF
-18 h 00 - 19 h 00
Boxing Training
Jeudi-12 h 30 - 13 h 30
Tonic Sculpt
18 h 15 - 19 h 15
Tonic Sculpt
Vendredi10 h 30 - 11 h 30
CAF
-18 h 00 - 19 h 00
Stretching
Horaires d'été (juillet / août) cliquez pour voir

Les cours de gym se déroulent en musique avec un professeur diplômé, attentionné au bon positionnement de chacun, et dans une ambiance décontractée.

*Les Professeurs du Tonic Club 83 ont à coeur de dispenser des cours de qualité.
Aussi, pour le respect de tous, nous vous prions d'arriver 5 minutes avant le début du cours. Merci de votre compréhension.

Les Cours de Fitness au Tonic Club 83

Le terme "fitness" regroupe un ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique. Les activités peuvent être de type Cardio-Training (activités d'endurance pratiquées à l'intérieur, comme le vélo, le stepper, le tapis de jogging elliptique rameur, etc. à disposition dans notre salle de musculation), de type aérobic en cours collectifs : Step, Low Impact Aerobic, ou de type renforcement musculaire avec poids légers ou sans charge. De par l'utilisation de poids lourds, la musculation n'est pas considérée comme étant du fitness. En revanche, vous pouvez pratiquer le Fitness en salle de musculation en utilisant les appareils cardio et en travaillant sur les machines de musculation en circuit training. Pour cela, nos professeurs présents dans la salle vous donneront tous les conseils nécessaires. Le Tonic Club vous propose différents types de cours de Fitness, chacun ayant un thème de travail précis.

Lexique des Cours de Fitness

Cuisses Abdo Fessiers

CAF
(Cuisses Abdo Fessiers) Ces cours consistent à cibler le travail sur les Cuisses, Abdominaux et Fessiers. Ce travail peut se faire à l'aide d'accessoires pour plus de variété technique, et sous différentes formes de travail : en séries longues, en circuit training, etc.

fitness body pump

Tonic Sculpt
(ou Body Sculpt) Ce sont des cours de tonification musculaire. Pendant une heure, tous les muscles sont sollicités : les "traditionnels" cuisses-abdo-fessiers, mais aussi les bras, le dos, les pectoraux. Le renforcement se fait au moyen de petits haltères ou de barres lestées, ou encore de travail en maintien postural (assimilé Pilate), et du travail en gainage, car c'est essentiel pour se préserver des problèmes de dos. (voir notre page gym du dos)

Boxing Training

Boxing Training
Cours de Boxe et cardio training en intervalle. Un cours complet pour brûler beaucoup de calories sur une approche de boxing pied/poing.

stretching à la farlède

Stretching
Echauffement doux, suivi d'étirements et de relaxation.

Progression Annuelle

Tous nos cours sont complémentaires, avec une répartition équilibrée sur toute la semaine, de manière à alterner les différentes méthodes de travail :

  • -Tonification musculaire avec les cours CAF et Tonic Sculpt
  • -Endurance avec les cours Aéro Tonic et Body Combat
  • -Relaxation avec les cours de Stretching

Le mercredi et le samedi peuvent être des jours de repos pour ceux qui le souhaitent, ou l'occasion de compléter leur pratique par une séance de musculation, sous les conseils de nos professeurs.

Les cours de gym au Tonic Club 83 sont toujours différents. Pour cela, nous disposons d'un panel de petit matériel : lests, haltères, barres lestées, bâtons, ballons en mousse, fitness ball, médecin-ball, élastiques, mini trampolines, mini steppers, step. Chaque cours comprend une partie échauffement, corps de séance et stretching, retour au calme.

De plus, même si le public des salles de sports s'inscrit tout au long de l'année, notre enseignement est basé sur une progression annuelle. En effet, le début de saison se fait en septembre pour la majorité, avec beaucoup de nouveaux adhérents. C'est pourquoi, pendant un mois et demi, nous travaillons essentiellement sous forme de circuits entrecoupés d'étirements, durant toute la séance. Ceci afin de reprendre progressivement un rythme de travail qui se voudra crescendo au fil des mois. Vers le mois d'octobre, on allonge les séries de travail. Puis on propose des exercices avec lests en séries plus courtes. On finit la saison en séries longues et lestées jusqu'à l'été (fin juin), avant les départs en vacances.
Nous pensons également à nos adhérents amateurs de sports d'hiver en intensifiant le travail des cuisses avant les vacances de décembre et février.

Pour les mois de juillet/août, l'équipe du Tonic club reste à disposition et dispense essentiellement des cours de Tonic Sculpt, car les cours cardio sont très éprouvants l'été, même si nos salles sont trés bien climatisées.

Voici pour la partie technique... Pour l'ambiance et la convivialité, nous vous invitons à venir essayer un cours et constater par vous même !!!

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